paha kolesteroli

SUOSITELTAVIA RUOKA-AINEITA

Nyt kun olen omaishoitaja, jouduin tai oikeammin pääsin terveystarkastukseen. Olen kuvitellut syöväni terveellisesti, mutta pahus soikoon, kolesteroliarvot olivat turhan korkeat. Päätin tehdä ryhtiliikkeen ja yrittää hoitaa arvot paremmiksi ruokavalion avulla. Tutkin nettiä ja sieltähän löytyi neuvoja enemmän kuin pystyin sisäistämään.

KAALIPATAA VIHANNESTEN KERA

Oleellista oli vaihtaa kovat rasvat pehmeiksi, pudottaa painoa ja lisätä liikuntaa. Uusi kontrolli on parin kuukauden päästä. Raportoin silloin, tehosiko kuntokuuri vai onko vika geeneissä.

BENECOL-ALENTAJAJOGURTTEJA, KASVIKSIA, HAPANKAALIA, UUNISSA HAUDUTETTUA TOFUA SEKÄ KUKKAKAALI-PARSAKAALIMUHENNOSTA, NAM

Jääkaapissa on tällä hetkellä vain terveellisiä ruoka-aineita. Olen syönyt kaaliruokia, hedelmiä, marjoja ja vihanneksia sekä kauraleipää. Paino putoaa hämmästyttävän nopeasti (alkuiloa?) ja askeleet ovat keventyneet. Nälkä ei ole yllättänyt. Olen tosi tyytyväinen, että laboratorikokeet saivat minuun vauhtia.

TERVEYSTARJOTIN

Kävin torilla ja terveyskauppa Inkiväärissä. Aineksia on nyt niin paljon, etten tiedä, koska ehdin kaikkia maistella.

TARJOLLA MANTELEITA, SIEMENIÄ JA PÄHKINÖITÄ

Olen ilahtunut, kun olo on hyvä ja paino mukavasti laskussa,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.